如果你的禿髮已經相當嚴重,只能去找皮膚科醫生碰碰運氣,或者順其自然吧!
但如果你只是察覺開始異常掉髮或感覺頭頂有點稀疏(還沒太嚴重),而你又剛好看到這篇訊息又願意看下去的話,那你可能可以擺脫終究成為禿頭者的惡夢囉!
這個發現來自於想要解決頭皮屑所衍生的意外效果,因為油性頭皮是造成常常掉頭髮,甚至禿頭的主要原因之一,所以如果解決油性頭皮就可能讓掉髮問題同時解決.
請你閱讀我在9/22日發表的"頭皮屑,Bye-Bye"這篇文章,並確實按照內容所列的方法,使用天然物品-小蘇打來洗頭,你會意外發現同時解決頭皮屑及掉髮問題,你的頭髮會愈來愈健康.
我們一組人同時使用小蘇打的洗頭髮(我們在小蘇打上加上超奈米薑粉),最早的案例是從今年1/8日開始一直使用到現在,效果超出意外.
當然,禿髮的原因很多,這個秘方對我們有效,未必對你有效.但怎麼說,只有好處,沒有壞處,不是嗎?
有遵照使用者,請隨時在此發布你的使用狀況,以饗更多為禿髮困擾者.
2009年9月23日 星期三
2009年9月22日 星期二
頭皮屑? Bye-Bye!
油性頭皮最容易有頭皮屑!
季節變換之際,有些人就會有頭皮屑的困擾.頭皮搔癢不舒服,還得伺候落在深色衣服上怎麼拍也拍不完的頭皮屑.尤其在公眾場合上,總會擔心頭皮屑所帶來的不雅觀與不衛生.
頭皮屑是頭皮上"皮屑芽孢菌PITYRO-SPORUMOVALE: 分泌旺盛異常滋生形成.根據一項調查顯示,目前有頭皮屑問題人口,油性頭皮佔其中的3/4比例;乾性頭皮則佔1/4.所以,當頭皮出油嚴重,就易使皮屑芽孢菌異常滋生形成頭皮屑.
油性頭皮是造成常常掉頭髮,甚至禿頭的主要原因之一.
會造成油性頭皮屑的原因,內在因素包含個人體質、飲食習慣與精神壓力,比如常吃較油膩的食物,或工作及生活壓力大,經常熬夜等;外在因素則如長期使用含有害化學物質的洗髮精及染燙髮劑等,這些因素都會造成頭皮偏油.
去頭皮屑洗髮精對頭皮的傷害
在所有的洗髮精裡,標榜去頭皮屑洗髮精所含的有害物質最嚴重.為了防止頭皮屑的形成及脫落,通常會含有危險藥物.最普遍的是二硫化硒(Selenium sulfide),人體攝入過多的二硫化硒,會引起肝、腎、胃、心臟及其他器官的退化.
另可能含有Recorcinol,這是一種很容易透過皮膚吸收的有毒物質;會引起皮膚發炎,心跳加速,呼吸困難,昏昏欲睡等症狀.此外,還可能含有甲酚,甲醛,人工色素及人工香料.甲醛是一種防腐劑,一般的洗髮精也可能有,但多以"Quaternium-15"的標示來混淆消費者.甲醛有致癌嫌疑,也會引起皮膚,眼睛及呼吸道發炎.
去頭皮屑的天然妙方
有一個去頭皮屑的妙方,就是使用天然的物質-小蘇打來洗頭.由於長期使用過多含有害物質的洗髮精及護髮用品,或是過度的染燙,也是造成頭皮異常分泌油脂的原因.過於油性的頭皮,容易產生頭皮屑,並造成異常掉髮及禿頭.
所以,使用小蘇打來洗頭的期間,必須停止使用所有的洗髮精及護髮用品.等到頭皮開始分泌自然的油脂,頭皮屑也就拜拜囉!
必須忍受的副作用
一開始,使用小蘇打來洗頭,會讓你的頭髮粗糙難整理.加上不能使用任何護髮用品.但是只要忍受幾個禮拜後,頭髮就會恢復自然柔軟.
季節變換之際,有些人就會有頭皮屑的困擾.頭皮搔癢不舒服,還得伺候落在深色衣服上怎麼拍也拍不完的頭皮屑.尤其在公眾場合上,總會擔心頭皮屑所帶來的不雅觀與不衛生.
頭皮屑是頭皮上"皮屑芽孢菌PITYRO-SPORUMOVALE: 分泌旺盛異常滋生形成.根據一項調查顯示,目前有頭皮屑問題人口,油性頭皮佔其中的3/4比例;乾性頭皮則佔1/4.所以,當頭皮出油嚴重,就易使皮屑芽孢菌異常滋生形成頭皮屑.
油性頭皮是造成常常掉頭髮,甚至禿頭的主要原因之一.
會造成油性頭皮屑的原因,內在因素包含個人體質、飲食習慣與精神壓力,比如常吃較油膩的食物,或工作及生活壓力大,經常熬夜等;外在因素則如長期使用含有害化學物質的洗髮精及染燙髮劑等,這些因素都會造成頭皮偏油.
去頭皮屑洗髮精對頭皮的傷害
在所有的洗髮精裡,標榜去頭皮屑洗髮精所含的有害物質最嚴重.為了防止頭皮屑的形成及脫落,通常會含有危險藥物.最普遍的是二硫化硒(Selenium sulfide),人體攝入過多的二硫化硒,會引起肝、腎、胃、心臟及其他器官的退化.
另可能含有Recorcinol,這是一種很容易透過皮膚吸收的有毒物質;會引起皮膚發炎,心跳加速,呼吸困難,昏昏欲睡等症狀.此外,還可能含有甲酚,甲醛,人工色素及人工香料.甲醛是一種防腐劑,一般的洗髮精也可能有,但多以"Quaternium-15"的標示來混淆消費者.甲醛有致癌嫌疑,也會引起皮膚,眼睛及呼吸道發炎.
去頭皮屑的天然妙方
有一個去頭皮屑的妙方,就是使用天然的物質-小蘇打來洗頭.由於長期使用過多含有害物質的洗髮精及護髮用品,或是過度的染燙,也是造成頭皮異常分泌油脂的原因.過於油性的頭皮,容易產生頭皮屑,並造成異常掉髮及禿頭.
所以,使用小蘇打來洗頭的期間,必須停止使用所有的洗髮精及護髮用品.等到頭皮開始分泌自然的油脂,頭皮屑也就拜拜囉!
必須忍受的副作用
一開始,使用小蘇打來洗頭,會讓你的頭髮粗糙難整理.加上不能使用任何護髮用品.但是只要忍受幾個禮拜後,頭髮就會恢復自然柔軟.
解決體臭和狐臭的困擾!
許多人有狐臭,汗臭的困擾,卻難以啟齒.勤洗澡或使用痱子粉,是一種方法,但通常效果不大.稍加活動,一流汗就滿身臭味.狐臭更是麻煩,嚴重時還會產生社交恐懼症.
除體臭劑和止汗劑的有害成分
市面上,有許多止汗劑和除臭劑.姑且不論效果如何?但其所含的成分,確有可能對身體健康產生影響!
止汗劑可能含有甲醛,阿摩尼亞,酒精和香料.甲醛是有毒溶劑,阿摩尼亞是一種強烈揮發的化學物質,對眼睛及肺部的傷害很大.除此之外,想要達到止汗效果,通常都含有一種最主要的有害活性成分-氯氫氧化鋁(Aluminum chlorohydrate).這個有毒物質會使腋下的毛蘘感染,引起皮膚發炎,嚴重時還得就醫.
除臭劑的目的是要殺死使身體有味道的細菌.最常用的殺菌劑是Triclosan,這種成分經由皮膚吸收,會傷害肝功能.
利用小蘇打來代替含有害物質的止汗劑及除體臭劑
你如果細心的找,會在有機商店或藥房內,找到幾種天然的除臭劑.不過效果最好又最安全的是-小蘇打.我的家人沒有體臭的問題,卻有腳臭的困擾,每天出門前,我會灑一些小蘇打在他們的鞋裡或襪子裡.或直接沾一些在腳指縫裡,效果超乎想像的好.
我也把它當作痱子粉來使用.浴後把身體擦乾,用指尖沾一些小蘇打拍在腋下,感覺舒爽,既可防止汗臭.又可避開市售痱子粉可能含有會致癌的石綿粉及人工香料.
除體臭劑和止汗劑的有害成分
市面上,有許多止汗劑和除臭劑.姑且不論效果如何?但其所含的成分,確有可能對身體健康產生影響!
止汗劑可能含有甲醛,阿摩尼亞,酒精和香料.甲醛是有毒溶劑,阿摩尼亞是一種強烈揮發的化學物質,對眼睛及肺部的傷害很大.除此之外,想要達到止汗效果,通常都含有一種最主要的有害活性成分-氯氫氧化鋁(Aluminum chlorohydrate).這個有毒物質會使腋下的毛蘘感染,引起皮膚發炎,嚴重時還得就醫.
除臭劑的目的是要殺死使身體有味道的細菌.最常用的殺菌劑是Triclosan,這種成分經由皮膚吸收,會傷害肝功能.
利用小蘇打來代替含有害物質的止汗劑及除體臭劑
你如果細心的找,會在有機商店或藥房內,找到幾種天然的除臭劑.不過效果最好又最安全的是-小蘇打.我的家人沒有體臭的問題,卻有腳臭的困擾,每天出門前,我會灑一些小蘇打在他們的鞋裡或襪子裡.或直接沾一些在腳指縫裡,效果超乎想像的好.
我也把它當作痱子粉來使用.浴後把身體擦乾,用指尖沾一些小蘇打拍在腋下,感覺舒爽,既可防止汗臭.又可避開市售痱子粉可能含有會致癌的石綿粉及人工香料.
2009年9月19日 星期六
芳香療法與健康促進
單就治療(Therapy)與健康促進(Health Care)這個事實來說，有時候，我們得借重現代的醫療科技來治療自己，恢復健康。但仍有更多時候，我們還必須做其他選擇，預防疾病，促進健康。
當”身心疾病”常常造成致命性的意外事件，取代了工業社會中常見的由細菌感染所造成的傳染病時，它就已成為危害人類健康的新殺手。目前社會上出現的疾病新面貌，大多數是由循環系統失調、肥胖、酒精中毒、或其他東西上癮與精神疾病等慢性病所組成。而第二大類疾病，則是上呼吸道感染、過敏症，以及與壓力有關的疾病。這些身心疾病的發生，與生活環境，生活習慣關係密切。因為長期生活在吵雜、髒亂或生活步調急促與充滿競爭的壓力下，會導致身體組織功能錯亂，引發身體疾病或行為異常。所以，這樣的症候群，又有了新的名稱，稱為”生活型態疾病”。
曾經，醫生是以疾病和藥物為導向的。醫生研究疾病，尋找疾病，攻擊疾病，並且把這種攻擊性的態度和方法，帶入21世紀，試圖治療所有各式各樣的”慢性退行性疾病”。對於健康檢查的進行，也著眼在”發現疾病”。以為越早發現疾病，可以越早治療。從這樣的往返，反覆過程裡，我們明白，醫生想做的，在做的，就是儘早發現疾病或等病人罹患疾病後，再開始治療。
近50-60年來，由於精神醫學領域的發展，在疾病的根由研究上，獲得了驚人的發現。認知到了許多疾病中，身心互動的密切關聯。結合了心理學和內服醫藥的進步，也已使得許多醫生清楚地認知到，如果要使病況不再發生，病人的心理狀況，必須同時改善，並且了解，如果沒有身體免疫系統的配合，許多疾病的治療無法完成。目前的臨床研究也顯示，健康與優良基因並沒有絕對關係，真正有關係的是我們的生活方式，即是我們如何生活？
醫學之父西波克拉提斯(Hippocrates)說：”人體的健康，受著各種環境因素所影響…空氣、水和食物的品質，以及一般的生活習慣。＂他強調：與其試著治療疾病，倒不如去預防疾病的發生，還來得積極些。這個流傳已久的古老智慧，一直教導著我們，正確保護健康的方法。世界衛生組織 (WHO) 在”迎接21世紀的挑戰”報告中，也已經明確的指出：”21世紀的醫學，不應該繼續以疾病為主要研究領域，應該以人類和人群的健康為主要研究方向。＂即應該從疾病醫學轉為健康醫學。保健的模式，應該從依賴治療型，轉為自助康復型。其核心是形成新的健康行為和生活方式。
現在幾乎所有的醫生都同意病人在服用藥物治療的同時，應該嘗試改善生活方式。解決眼前問題，治療疾病最直接的方法，當然是尋求援助管道。但是，更重要的另一方面，應該是去學習改變並自我成長。當西方醫學的焦點，已從疾病的診斷和治療上，逐漸在考慮生活型態與疾病的關係時，我們應該學習以正面積極的態度，關愛自己，善用那些已經求證過的知識或發現，檢視問題，為自己的健康負更多的責任，並將新知識應用到生活中。當我們選擇新的、更好的生活作息，以擺脫疾病，而另一方面，更應該著手增強身體的免疫系統，以防止疾病再度出現。並學習如何更完美的處理生活中的壓力，使得身體、心靈得以平衡和諧，順利運作，而展開新的健康美好生活。
談完前面各章節，我要回到這專論的初篇開頭：＂芳香療法(Aromatherapy)＂是一個既專業又可以很生活化的自然療法，已被廣泛的應用於身心健康的促進與治療。當然，專業的芳香治療師必須接受完整的專業培訓，同時俱備理論知識與實務技巧。取得這個專業的認可證書後，還必須接受嚴格的專業規範。然而，並不是每個人都希望，或適合從事這樣的專業培訓。但是如何將所學的知識，正確的運用於日常生活中，做好自我照顧，以避免或預防許多不必要發生的疾病或不舒適，則也是一個簡單、容易做到的事。這就是”芳香療法”能實質化為一種養生哲學的原因。
精油的香氣吸入時能立即讓人感到身心舒暢。而身心如果越舒暢放鬆，越容易啟動副交感神經系統。如果副交感神經系統越活絡，會提供身體及腦部淨化的功能，而能提高身體免疫系統運作。另外，精油按摩，除了按摩本身即有放鬆效果外，精油經過皮膚的吸收後，會啟動廢棄物質的排泄(即是排毒功能)，並直接影響淋巴液與細胞間液的流動，調整細胞的功能，促使恢復活力。
我們已經十分明白”芳香療法＂的好處，並且認知道，每一次的應用，都是身心的良性互動。我們只要能正確的應用它的知識與方法時，就能夠讓自己更健康。而在健康舒適的情緒與身體的張力交互循環下，隱藏的智能就會被啟發；工作的滿意度就會提高；人際關係的品質就會改善。而曾經產生對生命的困惑，就會變得清明。當”芳香療法＂能與我們的生活作息密切相關聯時，我們早已更上層樓的在更高的生活品質層次上，追求更有意義的生命價值了。
當”身心疾病”常常造成致命性的意外事件，取代了工業社會中常見的由細菌感染所造成的傳染病時，它就已成為危害人類健康的新殺手。目前社會上出現的疾病新面貌，大多數是由循環系統失調、肥胖、酒精中毒、或其他東西上癮與精神疾病等慢性病所組成。而第二大類疾病，則是上呼吸道感染、過敏症，以及與壓力有關的疾病。這些身心疾病的發生，與生活環境，生活習慣關係密切。因為長期生活在吵雜、髒亂或生活步調急促與充滿競爭的壓力下，會導致身體組織功能錯亂，引發身體疾病或行為異常。所以，這樣的症候群，又有了新的名稱，稱為”生活型態疾病”。
曾經，醫生是以疾病和藥物為導向的。醫生研究疾病，尋找疾病，攻擊疾病，並且把這種攻擊性的態度和方法，帶入21世紀，試圖治療所有各式各樣的”慢性退行性疾病”。對於健康檢查的進行，也著眼在”發現疾病”。以為越早發現疾病，可以越早治療。從這樣的往返，反覆過程裡，我們明白，醫生想做的，在做的，就是儘早發現疾病或等病人罹患疾病後，再開始治療。
近50-60年來，由於精神醫學領域的發展，在疾病的根由研究上，獲得了驚人的發現。認知到了許多疾病中，身心互動的密切關聯。結合了心理學和內服醫藥的進步，也已使得許多醫生清楚地認知到，如果要使病況不再發生，病人的心理狀況，必須同時改善，並且了解，如果沒有身體免疫系統的配合，許多疾病的治療無法完成。目前的臨床研究也顯示，健康與優良基因並沒有絕對關係，真正有關係的是我們的生活方式，即是我們如何生活？
醫學之父西波克拉提斯(Hippocrates)說：”人體的健康，受著各種環境因素所影響…空氣、水和食物的品質，以及一般的生活習慣。＂他強調：與其試著治療疾病，倒不如去預防疾病的發生，還來得積極些。這個流傳已久的古老智慧，一直教導著我們，正確保護健康的方法。世界衛生組織 (WHO) 在”迎接21世紀的挑戰”報告中，也已經明確的指出：”21世紀的醫學，不應該繼續以疾病為主要研究領域，應該以人類和人群的健康為主要研究方向。＂即應該從疾病醫學轉為健康醫學。保健的模式，應該從依賴治療型，轉為自助康復型。其核心是形成新的健康行為和生活方式。
現在幾乎所有的醫生都同意病人在服用藥物治療的同時，應該嘗試改善生活方式。解決眼前問題，治療疾病最直接的方法，當然是尋求援助管道。但是，更重要的另一方面，應該是去學習改變並自我成長。當西方醫學的焦點，已從疾病的診斷和治療上，逐漸在考慮生活型態與疾病的關係時，我們應該學習以正面積極的態度，關愛自己，善用那些已經求證過的知識或發現，檢視問題，為自己的健康負更多的責任，並將新知識應用到生活中。當我們選擇新的、更好的生活作息，以擺脫疾病，而另一方面，更應該著手增強身體的免疫系統，以防止疾病再度出現。並學習如何更完美的處理生活中的壓力，使得身體、心靈得以平衡和諧，順利運作，而展開新的健康美好生活。
談完前面各章節，我要回到這專論的初篇開頭：＂芳香療法(Aromatherapy)＂是一個既專業又可以很生活化的自然療法，已被廣泛的應用於身心健康的促進與治療。當然，專業的芳香治療師必須接受完整的專業培訓，同時俱備理論知識與實務技巧。取得這個專業的認可證書後，還必須接受嚴格的專業規範。然而，並不是每個人都希望，或適合從事這樣的專業培訓。但是如何將所學的知識，正確的運用於日常生活中，做好自我照顧，以避免或預防許多不必要發生的疾病或不舒適，則也是一個簡單、容易做到的事。這就是”芳香療法”能實質化為一種養生哲學的原因。
精油的香氣吸入時能立即讓人感到身心舒暢。而身心如果越舒暢放鬆，越容易啟動副交感神經系統。如果副交感神經系統越活絡，會提供身體及腦部淨化的功能，而能提高身體免疫系統運作。另外，精油按摩，除了按摩本身即有放鬆效果外，精油經過皮膚的吸收後，會啟動廢棄物質的排泄(即是排毒功能)，並直接影響淋巴液與細胞間液的流動，調整細胞的功能，促使恢復活力。
我們已經十分明白”芳香療法＂的好處，並且認知道，每一次的應用，都是身心的良性互動。我們只要能正確的應用它的知識與方法時，就能夠讓自己更健康。而在健康舒適的情緒與身體的張力交互循環下，隱藏的智能就會被啟發；工作的滿意度就會提高；人際關係的品質就會改善。而曾經產生對生命的困惑，就會變得清明。當”芳香療法＂能與我們的生活作息密切相關聯時，我們早已更上層樓的在更高的生活品質層次上，追求更有意義的生命價值了。
精油與按摩治療
數千年來，按摩一直是一種治療方法。這種以雙手施壓於身體軟組織的技巧，創造了無數的奇蹟。
在中國，按摩的文字記載，最早見於”黃帝內經”。在其”素問，氣血形志篇”中有”形數驚恐，經絡不通。病生於不仁，治之於按摩”的記載。到了隋朝時，已正式在太醫院設立按摩專科。時至今日，按摩仍是中醫的一個重要組成部分。在西方，按摩(Massage)在被定名之前，曾被稱為”醫療摩擦”，”觸診”，”撫摩”...等。直到近代，才被正式定名稱為”Massage”(按摩)。文字原意，源自阿拉伯語”馬沙”，意即”用手撫觸”。
除了古老的中國外，古印度、埃及人的手稿，也曾指出，按摩不但可以使疾病不藥而癒，也能使肌膚有光澤，富有彈性。古代的希臘、羅馬和阿拉伯醫師，經常在治療處方裡，加入”按摩治療”。它的應用範圍很廣，從消除肌肉酸痛，代替復健運動，治療氣喘，消化不良，失眠，甚至婦女的不孕症到癱瘓，歇斯底里症等，都派上用場。他們在醫學論文中，詳細說明，何時應讓病人接受按摩與如何施予按摩。醫學之父-希波克拉提斯(Hippocrates)的一個重要建議：”醫師必須體驗許多不同的重要技巧，尤其是摩擦的技巧。摩擦可以將太鬆的關節，調緊一點，也可以讓太僵硬的關節放鬆”。即使到了今天，無論是理論或技巧，仍然是經常被引用。
東、西方的治療模式有別，導因於西方醫學的出發點是身體具有物質結構和功能，而東方醫療的前提是一個人是具有能量的結構和功能。然而，東、西方的觀點，其實是一體兩面。今天，這個領域，已融合東西文化，出現了前有未有的蓬勃景象。舊有的理論，一再更新，在各項研究領域的科學新發現，加上心理學的最新發展，許多身體療法，都已經採納”各系統相互關聯”，”能量疏通”，”身心互動”等觀念。
雖然，各種不同學派的身體療法仍有不同的假設，各自著重在他們所認定需要改變的不同重點，採取不同的主張。但是共同的目標都是”讓一個人生命變得更好”。這樣的改變，可能是立即消除身體的不舒適和病痛，或是漸漸修正長期累積下來的習慣模式(Habit Pattern)，進而增強身體的整體功能。正如我前篇所強調的：”我們的身體是一個整體，要做到真正的身心整合，療癒才有可能達成”，
”身體的持續僵硬，也會促使感情的彈性範圍縮小”一樣的道理。
觸覺接觸，是身體療法(Bodywork)的手段，也是目的。觸覺涵蓋了整個身體，皮膚表面鋪滿了感覺器官，是人體最大的器官，也是最常保持活躍狀態的感覺來源，也是中樞神經系統向外的聯繫。我們的大腦，就是從50多萬個觸覺偵察器，和20多萬個溫度感應器接收資訊。所以，經由觸覺，我們的思考也有可能被影響。在身體療法裡，運用雙手的醫療技巧，除了幫助個案恢復受傷、疼痛或飽受限制的身體部位，使能沒有阻礙的重新發揮功能，也幫助他們清除那些受阻的情感，重新感受生命的流暢。是”生理治療”，也是”情緒治療”。
明白了觸覺接觸能夠如此神奇的發揮功效，就更能了解積極被連結應用在”芳香療法”專業領域的”按摩療法”了。
所有的情緒，都會立刻波及到不同的器官細胞功能。每個生理學家都知道焦慮不安，會壓抑與干擾消化系統或腎功能，使得身體的免疫力降低。免疫系統(Immune system) 保護我們不生病,決定我們是否在感冒流行時，不受傷害，或不患癌症。在生活中，隨著每一次的呼吸，我們的免疫系統中的幾百萬的細胞和分子，都在保護著我們避免生病或感染疾病。而按摩的基本功能之ㄧ，即是運用雙手，加速淋巴液的排放，和促進體內廢物的排除，增強我們免疫系統的功能。
由於身體在被碰觸的同時，大腦接收到訊息會分泌出腦內啡(Endorphins)等化學物質,即時導入α波狀態，舒緩情緒。如果又呼應精油的香氣的作用與精油的抵抗細菌感染與促進細胞活化再生的功能，著著實實可以讓許多的治療奇蹟發生。
在葛里芬整體治療研習中心，我們的重心仍是以精油為主，因為各種療法都可藉由精油發揮最大療效。而精油按摩，則是我們的核心課程與療程。
精油通常存在於植物各部位的油脂細胞中。通常是無色的，不過也有一些例外，如杜松、柑橘類。所有精油，都具揮發性，會散發出香氣，且能溶於水和酒精中。蒸餾法是提煉精油最古老也最廣泛使用的方法，另有脂吸法、浸漬法、搾取法與溶劑萃取法等。
純精油的主要特質有三：(一)是高滲透性。當精油透過皮膚進入後，約3分鐘即能滲透到真皮層，5~10分鐘後，即可進入血液及淋巴系統。(二)是不滯留性。精油是不會滯留體內，約6~12小時，即會排出體外。(三)是包容性。精油的使用，不只是單一的，有時2-3種以上的精油，調和使用，會有更好的治療效果。
因為按摩會讓神經末梢活動起來，刺激血液循環，幫助精油更易吸收。所以使用精油最好，也最正確的方法是按摩皮膚。而”芳香療法”的最完美應用，就是”精油按摩”。藉著多層次的交互作用，除了可發揮精油的抗菌、消腫、加速排毒、增強免疫功能，又有促進細胞再生，加快除去老細胞，來延遲老化並刺激影響末梢神經，以放鬆身體的緊繃，紓解情緒的焦慮外，更具有正向引導大腦思考的功能。精油按摩，在身心整合的療癒過程中，能更深層次的幫助個案提升到心靈、精神方面的醒悟。精油與按摩治療的連結應用，成就了”芳香療法”走進了”統合醫療”(Integrative Medicine) 的殿堂，並成為其中重要的一支。
知名的神經學家佩特(Candice Pert)博士指出：”智能不只存在於腦袋，也存在於全身細胞中…傳統上，把與腦有關的心智過程(包括情緒)與身體截然二分，這樣的看法，早已過時”。一個經過嚴格訓練的身體治療師，應該理解到，能否有效治療，往往涉及許多因素，而不只是靠技術本身而已。治療的過程，並非單純的機械過程。任何一種障礙或病痛，都沒有所謂正確的治療方法/方式，必須是根據每個人的不同情況，包括了解個案的態度、喜好、道德問題、迅速治療或慢慢治療？治療或教育？目標取向或過程取向？短期與長期的好處？然後，提供或協助尋求有效的治療方法，或將不同的療法混合使用。
身體上，我們追求健康。在英文裡”Health”一字源於古英語的”hal”，意義是”整體”。身體治療提供一個讓感官活動的機會。精油按摩治療，更能協助我們找回與身體的聯繫。當我們陷在”習慣模式”裏，常常無法察覺身體某部份的疼痛，因為我們的神經系統早已適應了這種不健康的狀態。而當透過精油按摩，讓身體逐漸放鬆時，我們就會清楚感覺到疼痛，而同時同步，原本封鎖的情緒，也有可能被釋放出來。在香氛與精油的按摩治療過程中，情緒與身體的張力，交換循環著，幫助我們察覺那隱藏在潛意識下的生理或情緒問題，而療癒的可能性就會發生，真正的健康才能達成。
在中國，按摩的文字記載，最早見於”黃帝內經”。在其”素問，氣血形志篇”中有”形數驚恐，經絡不通。病生於不仁，治之於按摩”的記載。到了隋朝時，已正式在太醫院設立按摩專科。時至今日，按摩仍是中醫的一個重要組成部分。在西方，按摩(Massage)在被定名之前，曾被稱為”醫療摩擦”，”觸診”，”撫摩”...等。直到近代，才被正式定名稱為”Massage”(按摩)。文字原意，源自阿拉伯語”馬沙”，意即”用手撫觸”。
除了古老的中國外，古印度、埃及人的手稿，也曾指出，按摩不但可以使疾病不藥而癒，也能使肌膚有光澤，富有彈性。古代的希臘、羅馬和阿拉伯醫師，經常在治療處方裡，加入”按摩治療”。它的應用範圍很廣，從消除肌肉酸痛，代替復健運動，治療氣喘，消化不良，失眠，甚至婦女的不孕症到癱瘓，歇斯底里症等，都派上用場。他們在醫學論文中，詳細說明，何時應讓病人接受按摩與如何施予按摩。醫學之父-希波克拉提斯(Hippocrates)的一個重要建議：”醫師必須體驗許多不同的重要技巧，尤其是摩擦的技巧。摩擦可以將太鬆的關節，調緊一點，也可以讓太僵硬的關節放鬆”。即使到了今天，無論是理論或技巧，仍然是經常被引用。
東、西方的治療模式有別，導因於西方醫學的出發點是身體具有物質結構和功能，而東方醫療的前提是一個人是具有能量的結構和功能。然而，東、西方的觀點，其實是一體兩面。今天，這個領域，已融合東西文化，出現了前有未有的蓬勃景象。舊有的理論，一再更新，在各項研究領域的科學新發現，加上心理學的最新發展，許多身體療法，都已經採納”各系統相互關聯”，”能量疏通”，”身心互動”等觀念。
雖然，各種不同學派的身體療法仍有不同的假設，各自著重在他們所認定需要改變的不同重點，採取不同的主張。但是共同的目標都是”讓一個人生命變得更好”。這樣的改變，可能是立即消除身體的不舒適和病痛，或是漸漸修正長期累積下來的習慣模式(Habit Pattern)，進而增強身體的整體功能。正如我前篇所強調的：”我們的身體是一個整體，要做到真正的身心整合，療癒才有可能達成”，
”身體的持續僵硬，也會促使感情的彈性範圍縮小”一樣的道理。
觸覺接觸，是身體療法(Bodywork)的手段，也是目的。觸覺涵蓋了整個身體，皮膚表面鋪滿了感覺器官，是人體最大的器官，也是最常保持活躍狀態的感覺來源，也是中樞神經系統向外的聯繫。我們的大腦，就是從50多萬個觸覺偵察器，和20多萬個溫度感應器接收資訊。所以，經由觸覺，我們的思考也有可能被影響。在身體療法裡，運用雙手的醫療技巧，除了幫助個案恢復受傷、疼痛或飽受限制的身體部位，使能沒有阻礙的重新發揮功能，也幫助他們清除那些受阻的情感，重新感受生命的流暢。是”生理治療”，也是”情緒治療”。
明白了觸覺接觸能夠如此神奇的發揮功效，就更能了解積極被連結應用在”芳香療法”專業領域的”按摩療法”了。
所有的情緒，都會立刻波及到不同的器官細胞功能。每個生理學家都知道焦慮不安，會壓抑與干擾消化系統或腎功能，使得身體的免疫力降低。免疫系統(Immune system) 保護我們不生病,決定我們是否在感冒流行時，不受傷害，或不患癌症。在生活中，隨著每一次的呼吸，我們的免疫系統中的幾百萬的細胞和分子，都在保護著我們避免生病或感染疾病。而按摩的基本功能之ㄧ，即是運用雙手，加速淋巴液的排放，和促進體內廢物的排除，增強我們免疫系統的功能。
由於身體在被碰觸的同時，大腦接收到訊息會分泌出腦內啡(Endorphins)等化學物質,即時導入α波狀態，舒緩情緒。如果又呼應精油的香氣的作用與精油的抵抗細菌感染與促進細胞活化再生的功能，著著實實可以讓許多的治療奇蹟發生。
在葛里芬整體治療研習中心，我們的重心仍是以精油為主，因為各種療法都可藉由精油發揮最大療效。而精油按摩，則是我們的核心課程與療程。
精油通常存在於植物各部位的油脂細胞中。通常是無色的，不過也有一些例外，如杜松、柑橘類。所有精油，都具揮發性，會散發出香氣，且能溶於水和酒精中。蒸餾法是提煉精油最古老也最廣泛使用的方法，另有脂吸法、浸漬法、搾取法與溶劑萃取法等。
純精油的主要特質有三：(一)是高滲透性。當精油透過皮膚進入後，約3分鐘即能滲透到真皮層，5~10分鐘後，即可進入血液及淋巴系統。(二)是不滯留性。精油是不會滯留體內，約6~12小時，即會排出體外。(三)是包容性。精油的使用，不只是單一的，有時2-3種以上的精油，調和使用，會有更好的治療效果。
因為按摩會讓神經末梢活動起來，刺激血液循環，幫助精油更易吸收。所以使用精油最好，也最正確的方法是按摩皮膚。而”芳香療法”的最完美應用，就是”精油按摩”。藉著多層次的交互作用，除了可發揮精油的抗菌、消腫、加速排毒、增強免疫功能，又有促進細胞再生，加快除去老細胞，來延遲老化並刺激影響末梢神經，以放鬆身體的緊繃，紓解情緒的焦慮外，更具有正向引導大腦思考的功能。精油按摩，在身心整合的療癒過程中，能更深層次的幫助個案提升到心靈、精神方面的醒悟。精油與按摩治療的連結應用，成就了”芳香療法”走進了”統合醫療”(Integrative Medicine) 的殿堂，並成為其中重要的一支。
知名的神經學家佩特(Candice Pert)博士指出：”智能不只存在於腦袋，也存在於全身細胞中…傳統上，把與腦有關的心智過程(包括情緒)與身體截然二分，這樣的看法，早已過時”。一個經過嚴格訓練的身體治療師，應該理解到，能否有效治療，往往涉及許多因素，而不只是靠技術本身而已。治療的過程，並非單純的機械過程。任何一種障礙或病痛，都沒有所謂正確的治療方法/方式，必須是根據每個人的不同情況，包括了解個案的態度、喜好、道德問題、迅速治療或慢慢治療？治療或教育？目標取向或過程取向？短期與長期的好處？然後，提供或協助尋求有效的治療方法，或將不同的療法混合使用。
身體上，我們追求健康。在英文裡”Health”一字源於古英語的”hal”，意義是”整體”。身體治療提供一個讓感官活動的機會。精油按摩治療，更能協助我們找回與身體的聯繫。當我們陷在”習慣模式”裏，常常無法察覺身體某部份的疼痛，因為我們的神經系統早已適應了這種不健康的狀態。而當透過精油按摩，讓身體逐漸放鬆時，我們就會清楚感覺到疼痛，而同時同步，原本封鎖的情緒，也有可能被釋放出來。在香氛與精油的按摩治療過程中，情緒與身體的張力，交換循環著，幫助我們察覺那隱藏在潛意識下的生理或情緒問題，而療癒的可能性就會發生，真正的健康才能達成。
精油與情緒治療
既然醫學界已經發現有些疾病是源自心身方面的，顯示壓力與焦慮會對人體產生莫大傷害。經許多專家學者長期的臨床與觀察研究肌肉結構與組織細胞結果，也發現到生理和情感上的創傷，會導致肌肉及筋膜組織緊縮、硬化。在這種情況下，身體的活動，將會喪失原有的協調與活力，無法維持適度的彈性與平衡。而在許多身體工作(Body Work)，包括精油按摩，也發現到身體的持續僵硬，也會促使感情的彈性範圍縮小。
如果我們一直都處在某種情緒下，例如：一個人歷經短暫的恐懼，悲哀或憤怒之後，通常會表現出某種態度。而對外在世界來說，這種姿態，就是上述特定情緒的外在表現。如果一直重複那種情緒或置身於那種強烈的心境下，往往就會養成一般所謂的『習慣模式』(Habit Pattern)。而身體的肌肉結構也就因此固定下來，就如同那感情也停滯卡住了，因此常常造成『疾病』的發生。但也常常在治療的過程中，因為缺乏顯著的身體病因，治療的僵局就出現了。
情緒可說是「正在行動的渦流能量」，未發洩受阻的能量，會影響身心的平衡。在行為上，當情緒上的痛苦，大到無法承擔時，我們很容易自我封閉，或裝做沒關係(自我抽離)。也有可能不自主的攻擊別人。這些未被處理的情緒傷痛，將會陷在體內。而它形成的負面能量場，一開始可能會導致緊張，焦慮的壓力，後來會形成武裝，影響身體的正常功能，而引起衝突與疾病。這些衝突，表現在心理上，就形成『精神官能症』，表現在生理上，就造成『疾病』的發生。
很顯然，情緒的困擾，常常帶來知覺上的混淆、困惑，使我們無法流露真實的情感，無法與別人建立良好的關係，影響身體健康，阻礙心靈成長。哲學家威廉．詹姆士(William James)說：「一個人的生理機能和人生觀息息相關」 實在意義深遠。
因此，我們要有這樣層面的了解：
(一) 我們的身體是一個整體。要做到真正的身心整合，療癒才有可能達成。
(二) 我們的身體，是由我們自己所創造。由這一生的經驗，習慣和各種情緒，情感組合而成。
(三) 想改變身體，就必須先改變那些塑造身體的情緒和習慣。
應用「芳香療法」在日常生活中，最為人津津樂道的是精油的香氣，讓人感覺身心舒暢。而應用在治療的關係中，就是精油在人體，精神和情緒層面的價值。使用精油可以讓我們流露出真實的感情，而不會陷溺在負面的情緒中。精油的芳香分子，經由皮膚，或嗅覺可以滲透或到達我們的神經系統。一旦芳香分子到達了我們的意識不能掌控的大腦區，它就能影響我們的心智，進而改變我們的情緒。
香氣會刺激大腦與神經，讓人感覺身心舒暢。而人如果經常處在身心舒暢的情緒下，免疫力自然就會提高。日本東邦大學醫學部名譽教授鳥居鎮夫博士說：「不管是動物或是人，都會因為愉快的香味使身體防禦能力活潑化，進而恢復健康。」鳥居博士曾於1986年，在英國華里斯大學舉辦的「第一屆『香味心理學研究大會』」發表「精油對腦波的影響」的實驗結果。他強烈表示：「香味能調節腦波。茉莉的香味會使前頭部的紅色加強，成為交感神經運作良好的興奮狀態。但是薰衣草的香味，會使腦部全體鎮靜下來，並且α波會持續出現。」
科學驗證，當α波出現時，身體內的生理調節機能會隨時運行。也就是薰衣草的香味會使人身心舒暢，導入一種從壓力中解放出來的狀態。而身心如果越舒暢放鬆，自律神經就會越容易自己調整，身體的免疫力，自我修護能力就會同步提高。
香味的刺激對身體所引起的作用，絕不是單一的。當身心感到舒暢放鬆時，在組成身體的每一個細胞裏，電子、分子都會產生變化。我非常相信，這些複雜難懂的有機作用，正是「芳香療法」能協助解決許多的治療僵局，處理現代醫學束手無策的疾病的神秘力量。
日本離子醫學專家，東京大學醫學部山野井昇教授，在長期觀察研究離子對生理的影響後，提出了一個著名的結論：「芳香分子是有味道的負離子，負離子是沒有味道的芳香分子。」他說：「從研究中可以明確知道，讓人興奮或是不好的味道，有著正離子的相同作用。令人愉快的味道，對於細胞或身體則具有負離子的作用。」(說明：細胞組織就是因為正離子所帶來的壞影響使之氧化，而開始走向癌症或老化的道路。) 所謂負離子的作用，就是能夠促使身體內酸性物質還原的良好作用。
負面情緒影響身心健康至鉅，而正面的想法與情感同樣也有一定的提振作用。精油能幫助控制情緒，不僅能幫助釋放、驅除憤怒、焦慮，相對的，也可以建立自信、專注、快樂、激發創意。「芳香療法」治療的目的，正是希望幫助身體經由釋放負面的情緒，鬆綁緊繃僵硬的身體，讓人回到健康狀態並保持下去。
因為有許多專業的研究與理論支持著，而造成「芳香療法」能不斷的發展而更趨成熟到治療師可以與醫生或其他醫療專業人員及家庭共同合作，成為一種健康和療癒的整合方法。
葛里芬(Griffin)古老的字語，代表著「知識」的象徵。在葛里芬整體療法研習中心(Griffin Holistic Learning Center)的許多課程與訓練，經常強調的就是「知識管理健康」的理念。教導每一位學員與治療師，在不斷累積的實務經驗和探索的同時，要常常檢視問題，用新的角度看問題，擴展可能的選擇，並且不可放棄專業的角色。
芳香治療師是一位幫助人們改變的實務工作者。在超過10年的臨床治療經驗與帶領過上百場的身心健康研習營(Seminar)和芳療紓壓工作坊(Workshop)，我要在此分享一些個案處理時應用的精油與療癒過程中的發現，希望在適當的時機，你也能借用或轉化為適合你自己的治療方法。
作用於情緒治療的精油
一 精疲力竭
常被視為是生理方面的問題，因過度使用而耗盡體力。但也有可能與情緒
有關，或情感透支而感覺沮喪、癱瘓。
有幫助的精油：橙花、薰衣草、檀香、迷迭香、檸檬、甜橙
二 焦慮
人在焦慮的時候，免疫系統是相當脆弱的。(身心舒暢時，身體的抵抗力較
佳) 而所有的精油都具有抗焦慮的潛力，但在臨床治療上，我較常使用的
精油：
甜橙、檸檬、薰衣草、橙花、玫瑰天竺葵、檀香、伊蘭伊蘭
三 失眠
失眠的原因很多，包括擔心、焦慮、緊張、病痛、恐懼、疲勞過度或情緒
興奮等。幫助精神放鬆，使情緒安定下來，有助睡眠的精油有：
薰衣草、檀香、檸檬、玫瑰、洋甘菊
四 疼痛
疼痛如果不是來自生病、意外事件、發炎或機能退化，那常常發生的有
關節炎、背痛、肩頸痛、緊繃性頭痛．就與憤怒、緊張、焦慮有關。可以
紓解緊張，憤怒的精油有：
迷迭香、丁香、尤加利、薄荷、薰衣草、百里香
五 憤怒
未發洩的怒氣，可能導致許多慢性症狀，包括慢性疲勞、無精打采、背痛
(尤其是上背)、皮膚病。更甚者，會是心臟病、高血壓或中風。有助於
緩和怒氣的精油是：
薰衣草、洋甘菊、佛手柑、甜橙、玫瑰、檀香、薄荷
六 憂鬱
主要的症狀包括悲傷、絕望和悲觀。是大多數人多少會產生的情緒，但若
時間太久，就成為需要治療的疾病。如果原因不是生理失調，而可能是創傷
引起的外生型憂鬱，則精油可以幫助復原。
檸檬、甜橙、佛手柑、伊蘭伊蘭、玫瑰天竺葵、尤加利
七 悲傷
一個人可能為失去寵物、所愛的人或有紀念價值的東西悲傷。有些人可能為
失業或長期病痛而悲傷．像一種深陷的感覺，在心靈上留下深刻的烙印。通
常悲傷還伴有寂寞和孤獨，接者是沮喪，再也無法快樂。精油能幫助發洩悲
傷，安撫受傷的心靈。常被使用來紓解悲傷的精油有：
橙花、紫蘿蘭、玫瑰、佛手柑、鼠尾草、檀香
八 沮喪
即是感到灰心，意志消沉。也可能是工作上的挫折，感情被拒絕，或對生活
上諸多不愉快的徹底失望。能幫助驅除沮喪感的精油有：
佛手柑、甜橙、玫瑰天竺葵、茉莉、迷迭香
九 痴呆症
癡呆症患者，失去記憶，迷失在熟悉的環境中，認不出照顧他的家人和朋友。
由於嗅覺與記憶的密切關聯，芳香精油可以成為連結外在現實世界與內心
世界的最後嘗試。也就是說，痴呆患者無法以臉孔辨認家人和朋友，至少，
可以經由香氣『聞出』特定的人。普遍對癡呆症有幫助的精油是：
迷迭香、羅勒、尤加利、薄荷、杜松、伊蘭伊蘭
旅行的真正喜悅，不只是目的地的到達，往往會是旅途中的巧遇與偶然。意外的小插曲，常讓人回味深遠。而另一種旅行，是向內探索。在個案處理的療癒過程中，除了幫助處理身體上的疲倦、酸痛外，同時也經由傾聽、觀察或直接詢問，引導探索，找出隱藏在症狀後面的的原因是什麼？這樣做，常常會有另外的發現，而必須重新定義問題，改變治療的計畫，也讓治療能走的更深。
由於我們的身體會將一些化學物質及未經處理的情緒吸收，並留在細胞、肌肉、骨骼或器官裏。而當進行治療時，會由於精油的作用與身體的碰觸，會觸發這些被隱藏的或遺忘的情緒。
有一件古老的手稿，卡拉瑪經(Kalama Sutra)，一般相信是佛陀所寫的。在手稿中這樣寫著：「不要相信傳統的力量，即使它已經在很多地方被虔誠地遵循了很多年；不要因為許多人異口同聲的說一件事，就相信它是事實；不要依靠任何宗教大師和教士。在探索之後，相信你嘗試過的，對你和他人都有益的事。」
如果我們一直都處在某種情緒下，例如：一個人歷經短暫的恐懼，悲哀或憤怒之後，通常會表現出某種態度。而對外在世界來說，這種姿態，就是上述特定情緒的外在表現。如果一直重複那種情緒或置身於那種強烈的心境下，往往就會養成一般所謂的『習慣模式』(Habit Pattern)。而身體的肌肉結構也就因此固定下來，就如同那感情也停滯卡住了，因此常常造成『疾病』的發生。但也常常在治療的過程中，因為缺乏顯著的身體病因，治療的僵局就出現了。
情緒可說是「正在行動的渦流能量」，未發洩受阻的能量，會影響身心的平衡。在行為上，當情緒上的痛苦，大到無法承擔時，我們很容易自我封閉，或裝做沒關係(自我抽離)。也有可能不自主的攻擊別人。這些未被處理的情緒傷痛，將會陷在體內。而它形成的負面能量場，一開始可能會導致緊張，焦慮的壓力，後來會形成武裝，影響身體的正常功能，而引起衝突與疾病。這些衝突，表現在心理上，就形成『精神官能症』，表現在生理上，就造成『疾病』的發生。
很顯然，情緒的困擾，常常帶來知覺上的混淆、困惑，使我們無法流露真實的情感，無法與別人建立良好的關係，影響身體健康，阻礙心靈成長。哲學家威廉．詹姆士(William James)說：「一個人的生理機能和人生觀息息相關」 實在意義深遠。
因此，我們要有這樣層面的了解：
(一) 我們的身體是一個整體。要做到真正的身心整合，療癒才有可能達成。
(二) 我們的身體，是由我們自己所創造。由這一生的經驗，習慣和各種情緒，情感組合而成。
(三) 想改變身體，就必須先改變那些塑造身體的情緒和習慣。
應用「芳香療法」在日常生活中，最為人津津樂道的是精油的香氣，讓人感覺身心舒暢。而應用在治療的關係中，就是精油在人體，精神和情緒層面的價值。使用精油可以讓我們流露出真實的感情，而不會陷溺在負面的情緒中。精油的芳香分子，經由皮膚，或嗅覺可以滲透或到達我們的神經系統。一旦芳香分子到達了我們的意識不能掌控的大腦區，它就能影響我們的心智，進而改變我們的情緒。
香氣會刺激大腦與神經，讓人感覺身心舒暢。而人如果經常處在身心舒暢的情緒下，免疫力自然就會提高。日本東邦大學醫學部名譽教授鳥居鎮夫博士說：「不管是動物或是人，都會因為愉快的香味使身體防禦能力活潑化，進而恢復健康。」鳥居博士曾於1986年，在英國華里斯大學舉辦的「第一屆『香味心理學研究大會』」發表「精油對腦波的影響」的實驗結果。他強烈表示：「香味能調節腦波。茉莉的香味會使前頭部的紅色加強，成為交感神經運作良好的興奮狀態。但是薰衣草的香味，會使腦部全體鎮靜下來，並且α波會持續出現。」
科學驗證，當α波出現時，身體內的生理調節機能會隨時運行。也就是薰衣草的香味會使人身心舒暢，導入一種從壓力中解放出來的狀態。而身心如果越舒暢放鬆，自律神經就會越容易自己調整，身體的免疫力，自我修護能力就會同步提高。
香味的刺激對身體所引起的作用，絕不是單一的。當身心感到舒暢放鬆時，在組成身體的每一個細胞裏，電子、分子都會產生變化。我非常相信，這些複雜難懂的有機作用，正是「芳香療法」能協助解決許多的治療僵局，處理現代醫學束手無策的疾病的神秘力量。
日本離子醫學專家，東京大學醫學部山野井昇教授，在長期觀察研究離子對生理的影響後，提出了一個著名的結論：「芳香分子是有味道的負離子，負離子是沒有味道的芳香分子。」他說：「從研究中可以明確知道，讓人興奮或是不好的味道，有著正離子的相同作用。令人愉快的味道，對於細胞或身體則具有負離子的作用。」(說明：細胞組織就是因為正離子所帶來的壞影響使之氧化，而開始走向癌症或老化的道路。) 所謂負離子的作用，就是能夠促使身體內酸性物質還原的良好作用。
負面情緒影響身心健康至鉅，而正面的想法與情感同樣也有一定的提振作用。精油能幫助控制情緒，不僅能幫助釋放、驅除憤怒、焦慮，相對的，也可以建立自信、專注、快樂、激發創意。「芳香療法」治療的目的，正是希望幫助身體經由釋放負面的情緒，鬆綁緊繃僵硬的身體，讓人回到健康狀態並保持下去。
因為有許多專業的研究與理論支持著，而造成「芳香療法」能不斷的發展而更趨成熟到治療師可以與醫生或其他醫療專業人員及家庭共同合作，成為一種健康和療癒的整合方法。
葛里芬(Griffin)古老的字語，代表著「知識」的象徵。在葛里芬整體療法研習中心(Griffin Holistic Learning Center)的許多課程與訓練，經常強調的就是「知識管理健康」的理念。教導每一位學員與治療師，在不斷累積的實務經驗和探索的同時，要常常檢視問題，用新的角度看問題，擴展可能的選擇，並且不可放棄專業的角色。
芳香治療師是一位幫助人們改變的實務工作者。在超過10年的臨床治療經驗與帶領過上百場的身心健康研習營(Seminar)和芳療紓壓工作坊(Workshop)，我要在此分享一些個案處理時應用的精油與療癒過程中的發現，希望在適當的時機，你也能借用或轉化為適合你自己的治療方法。
作用於情緒治療的精油
一 精疲力竭
常被視為是生理方面的問題，因過度使用而耗盡體力。但也有可能與情緒
有關，或情感透支而感覺沮喪、癱瘓。
有幫助的精油：橙花、薰衣草、檀香、迷迭香、檸檬、甜橙
二 焦慮
人在焦慮的時候，免疫系統是相當脆弱的。(身心舒暢時，身體的抵抗力較
佳) 而所有的精油都具有抗焦慮的潛力，但在臨床治療上，我較常使用的
精油：
甜橙、檸檬、薰衣草、橙花、玫瑰天竺葵、檀香、伊蘭伊蘭
三 失眠
失眠的原因很多，包括擔心、焦慮、緊張、病痛、恐懼、疲勞過度或情緒
興奮等。幫助精神放鬆，使情緒安定下來，有助睡眠的精油有：
薰衣草、檀香、檸檬、玫瑰、洋甘菊
四 疼痛
疼痛如果不是來自生病、意外事件、發炎或機能退化，那常常發生的有
關節炎、背痛、肩頸痛、緊繃性頭痛．就與憤怒、緊張、焦慮有關。可以
紓解緊張，憤怒的精油有：
迷迭香、丁香、尤加利、薄荷、薰衣草、百里香
五 憤怒
未發洩的怒氣，可能導致許多慢性症狀，包括慢性疲勞、無精打采、背痛
(尤其是上背)、皮膚病。更甚者，會是心臟病、高血壓或中風。有助於
緩和怒氣的精油是：
薰衣草、洋甘菊、佛手柑、甜橙、玫瑰、檀香、薄荷
六 憂鬱
主要的症狀包括悲傷、絕望和悲觀。是大多數人多少會產生的情緒，但若
時間太久，就成為需要治療的疾病。如果原因不是生理失調，而可能是創傷
引起的外生型憂鬱，則精油可以幫助復原。
檸檬、甜橙、佛手柑、伊蘭伊蘭、玫瑰天竺葵、尤加利
七 悲傷
一個人可能為失去寵物、所愛的人或有紀念價值的東西悲傷。有些人可能為
失業或長期病痛而悲傷．像一種深陷的感覺，在心靈上留下深刻的烙印。通
常悲傷還伴有寂寞和孤獨，接者是沮喪，再也無法快樂。精油能幫助發洩悲
傷，安撫受傷的心靈。常被使用來紓解悲傷的精油有：
橙花、紫蘿蘭、玫瑰、佛手柑、鼠尾草、檀香
八 沮喪
即是感到灰心，意志消沉。也可能是工作上的挫折，感情被拒絕，或對生活
上諸多不愉快的徹底失望。能幫助驅除沮喪感的精油有：
佛手柑、甜橙、玫瑰天竺葵、茉莉、迷迭香
九 痴呆症
癡呆症患者，失去記憶，迷失在熟悉的環境中，認不出照顧他的家人和朋友。
由於嗅覺與記憶的密切關聯，芳香精油可以成為連結外在現實世界與內心
世界的最後嘗試。也就是說，痴呆患者無法以臉孔辨認家人和朋友，至少，
可以經由香氣『聞出』特定的人。普遍對癡呆症有幫助的精油是：
迷迭香、羅勒、尤加利、薄荷、杜松、伊蘭伊蘭
旅行的真正喜悅，不只是目的地的到達，往往會是旅途中的巧遇與偶然。意外的小插曲，常讓人回味深遠。而另一種旅行，是向內探索。在個案處理的療癒過程中，除了幫助處理身體上的疲倦、酸痛外，同時也經由傾聽、觀察或直接詢問，引導探索，找出隱藏在症狀後面的的原因是什麼？這樣做，常常會有另外的發現，而必須重新定義問題，改變治療的計畫，也讓治療能走的更深。
由於我們的身體會將一些化學物質及未經處理的情緒吸收，並留在細胞、肌肉、骨骼或器官裏。而當進行治療時，會由於精油的作用與身體的碰觸，會觸發這些被隱藏的或遺忘的情緒。
有一件古老的手稿，卡拉瑪經(Kalama Sutra)，一般相信是佛陀所寫的。在手稿中這樣寫著：「不要相信傳統的力量，即使它已經在很多地方被虔誠地遵循了很多年；不要因為許多人異口同聲的說一件事，就相信它是事實；不要依靠任何宗教大師和教士。在探索之後，相信你嘗試過的，對你和他人都有益的事。」
CAM療法、芳香療法
近 1、20年來，人們對於「自然療法」的態度，有了很大的轉變。起因于不再滿意於「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的局部處理。美國哈佛醫學院班森醫師(Dr. Herbert Benson)的研究指出:『目前在美國，80%以上就醫民眾的症狀，皆因壓力(Stress)而起。』即是80%以上的疾病，與身心症有關。於是，醫生與病人同時瞭解到，當身體感到不舒適時，或疾病、疼痛發生時，應該更寬廣的去探索真正的原因。
生活在充滿污染的環境中，飽受著癌症在內的各種疾病的威脅，使我們連對於身體健康的渴望，都感受到壓力。科技日新月異，競爭激烈的職場上，人際疏離的生活中，日積月累的緊張、焦慮，戕害著精神健康。甚至，積極的學習，追求著不斷的成長的同時，都有快要被『窒息』的壓力折磨著。不經意間，身體僵硬了，抵抗力降低了。情緒被積壓，潛入了身體，又轉換成疾病、疼痛。常見的關節炎、心血管疾病、偏頭痛、消化不良、背部或肩頸酸痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙等，常常就是被壓抑的情緒與記憶所造成的身心症的發生。
著名痲瘋病專家，保羅．班德醫生(Dr. Paul Brand)說:「對於『痛』,我們不能只是試圖『解決』、『消除』，更必須『傾聽』、『管理』」。
「自然療法」的醫生，給病人較多的時間，更有耐心去傾聽病人訴說病情，也關心病人的心理狀態、生活習慣和行為模式。另外病人一般也較傾向于向有『魔法』的治療師求助，他們相信這些療法的特殊療效。又因為應用「自然療法」得到成功治癒的案例資訊，時有所聞，所以，已有愈來愈多的醫學界、科學界與專業人士，認識到「自然療法」亦應在正統醫療上佔有一席之地。甚至有許多醫生，在經過臨床實驗後，承認「自然療法」有一定的療效。於是愈來愈多人，尋求自然療法(CAM)，或治療疾病，或預防疾病，來管理健康。
「自然療法」即是應用天然媒介的傳統療法。以不干預身體自然運作的方式，促進身心健康。在應用上可概分為：輔助療法(Complementary Therapy)和另類療法(Alternative Therapy)。
「輔助療法」是可用以輔助主流醫學的治療。其或能加強治療效果，或能協助改善治療過程所引起的身心不舒適狀況。「另類療法」是可以取代主流醫學的治療，能藉以改善疾病或身心不適狀況。大多用在主流醫學無法改善的疾病方面，尤其是用在與壓力相關的身心症方面。但是有些治療方法，並無法明確的區隔它是屬於「輔助治療」，還是「另類療法」。其中以「芳香療法」、「按摩療法」、「草本療法」最具代表性。因此，凡是屬於自然的非醫藥治療，都概稱為「自然療法」-CAM(Complementary & Alternative Medicine)。
「自然療法」著重於：
1)強化身體各系統，組織的功能。包括提高新陳代謝，促進血液迴圈，增強 抗體免疫力，淨化體內有害物質。
2)同時也關注情緒與壓力紓緩的面向處理。即是治療的方式，顧及生理、心理 兩個層面。
3)呼應主流醫學病理層面的診斷和治療，為「統合醫療」的重要一環，在「整體療法」(Holistic Therapy)的領域，佔有一定的位置。
4)從事自然療法者，必須有良好的培訓制度和嚴格的專業規範。(如遇病患/個案 情況危急時，會將之轉介給醫生。)
常見的「自然療法」有：
1) 芳香療法(Aromatherapy)
2) 按摩療法(Massage Therapy)
3) 按穴療法(Acupressure Therapy)
4) 反射療法(Reflexology Therapy)
5) 水療法(Hydro Therapy)
6) 冷、熱療法(Hot & Cold Therapy)
7) 音樂療法(Music Therapy)
8) 順勢療法(Homoeopathy)
9) 草本療法(Herbal Medicine)
10) 營養療法(Nutritional Therapy)
11) 泥療法(Mud Therapy)
12) 巴哈花藥療法(Bach Remedies)
13) 色彩療法(Color Therapy)
14) 舞蹈療法(Dance Movement Therapy)
15) 呼吸療法(Breathing Therapy)
16) 催眠療法 (Hypnotherapy)
17) 脊骨平衡療法(Chiropractic)
「芳香療法」(Aromatherapy)這個專業用語，在1920年左右，被法國化學家，也是醫生的摩裏斯．蓋特福斯博士(Mourice Gattefosse)正式命名。 時至今日，已成為歐美自然療法(CAM)臨床上的重要輔助療法。 而在一般日常生活的應用上，也十分廣泛。
「芳香療法」被稱為是「一門古老藝術的復興」。在2千多年前，中國的古籍「本草綱目」中早有記載藥油的使用。據說中國的藥用精油是透過希臘、羅馬人傳到西方。從芳香療法的精神與中醫治病原理，藥材、工具應用，有許多共同性看來 ，又有某些治療運用的原理也與中國的經絡理論結合，可略知其可能性。
1940年法國的約翰．瓦芮特(Dr.Jean Valenet)出版「芳香精油-以植物精油治療疾病」一書，被譯成數國語言，成為芳香療法治病的代表書籍。他是藥學家，精神科學家，保健學專家，又是著名的微生物學者。曾經將精油的治療應用到中南半島戰場上的病患身上(1942年~1944年)，獲得顯著的效果。
蓋特福斯博士的傳人之一就是著名的化學家馬格麗特．摩利夫人。她把蓋特福斯的研究，帶進一個更實用的領域，發明了許多治療用精油的配方，並實際應用在臨床上。由於許多症狀得到療愈的成功實驗，她更投入許多精神與時間在教學及訓練上。由於她的努力與貢獻，也促使芳香療法，逐漸受到世人重視，也快速迎向21世紀「自然療法」的主流風潮．
應用精油治療原本單純，精油的使用除了應強調它不能用來取代一般的醫藥，而只是一種「輔助」外，病症也必須經過諮詢診斷，而且只有受過專業培訓的芳療師才能執行治療。
選擇「芳香療法」做為治療時，一開始，一定要經過「初談」。治療師必須先瞭解病人的健康狀況、生活方式(life-style)，包括飲食、運動、情緒、是否用藥和睡眠習慣等。並傾聽病人訴說不舒適的狀況或期待被協助處理的問題。第一階段只能做測試，包括透過聞香與足部反射部位的按摩，以便瞭解病人的反應，然後才根據測試結果，疾病性質，做目的性清楚的療程設計，選擇精油，然後執行治療療程。在療程結束之後，治療師除了關切病人的反應感受，並提供居家自我照護的精油使用方法，延伸治療效果，做為下一次療程的銜接。
當藥物濫用日趨嚴重的情況下，「芳香療法」提供了一個自然、溫暖又深具神奇治療效果的管道。正因為芳香療法的目的，不僅是處理生理上的不舒適，更是一種促進身心健康和諧的照護，因而實質化為一種養生哲學。芳香療法的核心價值觀是希望教育病人說：「我希望自己更健康，教我怎麼做?」的健康自主、積極態度。希望經由療程的進行或居家自我照護的學習，幫助病人能瞭解自己的生活方式，並運用知識保持健康。
生活在充滿污染的環境中，飽受著癌症在內的各種疾病的威脅，使我們連對於身體健康的渴望，都感受到壓力。科技日新月異，競爭激烈的職場上，人際疏離的生活中，日積月累的緊張、焦慮，戕害著精神健康。甚至，積極的學習，追求著不斷的成長的同時，都有快要被『窒息』的壓力折磨著。不經意間，身體僵硬了，抵抗力降低了。情緒被積壓，潛入了身體，又轉換成疾病、疼痛。常見的關節炎、心血管疾病、偏頭痛、消化不良、背部或肩頸酸痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙等，常常就是被壓抑的情緒與記憶所造成的身心症的發生。
著名痲瘋病專家，保羅．班德醫生(Dr. Paul Brand)說:「對於『痛』,我們不能只是試圖『解決』、『消除』，更必須『傾聽』、『管理』」。
「自然療法」的醫生，給病人較多的時間，更有耐心去傾聽病人訴說病情，也關心病人的心理狀態、生活習慣和行為模式。另外病人一般也較傾向于向有『魔法』的治療師求助，他們相信這些療法的特殊療效。又因為應用「自然療法」得到成功治癒的案例資訊，時有所聞，所以，已有愈來愈多的醫學界、科學界與專業人士，認識到「自然療法」亦應在正統醫療上佔有一席之地。甚至有許多醫生，在經過臨床實驗後，承認「自然療法」有一定的療效。於是愈來愈多人，尋求自然療法(CAM)，或治療疾病，或預防疾病，來管理健康。
「自然療法」即是應用天然媒介的傳統療法。以不干預身體自然運作的方式，促進身心健康。在應用上可概分為：輔助療法(Complementary Therapy)和另類療法(Alternative Therapy)。
「輔助療法」是可用以輔助主流醫學的治療。其或能加強治療效果，或能協助改善治療過程所引起的身心不舒適狀況。「另類療法」是可以取代主流醫學的治療，能藉以改善疾病或身心不適狀況。大多用在主流醫學無法改善的疾病方面，尤其是用在與壓力相關的身心症方面。但是有些治療方法，並無法明確的區隔它是屬於「輔助治療」，還是「另類療法」。其中以「芳香療法」、「按摩療法」、「草本療法」最具代表性。因此，凡是屬於自然的非醫藥治療，都概稱為「自然療法」-CAM(Complementary & Alternative Medicine)。
「自然療法」著重於：
1)強化身體各系統，組織的功能。包括提高新陳代謝，促進血液迴圈，增強 抗體免疫力，淨化體內有害物質。
2)同時也關注情緒與壓力紓緩的面向處理。即是治療的方式，顧及生理、心理 兩個層面。
3)呼應主流醫學病理層面的診斷和治療，為「統合醫療」的重要一環，在「整體療法」(Holistic Therapy)的領域，佔有一定的位置。
4)從事自然療法者，必須有良好的培訓制度和嚴格的專業規範。(如遇病患/個案 情況危急時，會將之轉介給醫生。)
常見的「自然療法」有：
1) 芳香療法(Aromatherapy)
2) 按摩療法(Massage Therapy)
3) 按穴療法(Acupressure Therapy)
4) 反射療法(Reflexology Therapy)
5) 水療法(Hydro Therapy)
6) 冷、熱療法(Hot & Cold Therapy)
7) 音樂療法(Music Therapy)
8) 順勢療法(Homoeopathy)
9) 草本療法(Herbal Medicine)
10) 營養療法(Nutritional Therapy)
11) 泥療法(Mud Therapy)
12) 巴哈花藥療法(Bach Remedies)
13) 色彩療法(Color Therapy)
14) 舞蹈療法(Dance Movement Therapy)
15) 呼吸療法(Breathing Therapy)
16) 催眠療法 (Hypnotherapy)
17) 脊骨平衡療法(Chiropractic)
「芳香療法」(Aromatherapy)這個專業用語，在1920年左右，被法國化學家，也是醫生的摩裏斯．蓋特福斯博士(Mourice Gattefosse)正式命名。 時至今日，已成為歐美自然療法(CAM)臨床上的重要輔助療法。 而在一般日常生活的應用上，也十分廣泛。
「芳香療法」被稱為是「一門古老藝術的復興」。在2千多年前，中國的古籍「本草綱目」中早有記載藥油的使用。據說中國的藥用精油是透過希臘、羅馬人傳到西方。從芳香療法的精神與中醫治病原理，藥材、工具應用，有許多共同性看來 ，又有某些治療運用的原理也與中國的經絡理論結合，可略知其可能性。
1940年法國的約翰．瓦芮特(Dr.Jean Valenet)出版「芳香精油-以植物精油治療疾病」一書，被譯成數國語言，成為芳香療法治病的代表書籍。他是藥學家，精神科學家，保健學專家，又是著名的微生物學者。曾經將精油的治療應用到中南半島戰場上的病患身上(1942年~1944年)，獲得顯著的效果。
蓋特福斯博士的傳人之一就是著名的化學家馬格麗特．摩利夫人。她把蓋特福斯的研究，帶進一個更實用的領域，發明了許多治療用精油的配方，並實際應用在臨床上。由於許多症狀得到療愈的成功實驗，她更投入許多精神與時間在教學及訓練上。由於她的努力與貢獻，也促使芳香療法，逐漸受到世人重視，也快速迎向21世紀「自然療法」的主流風潮．
應用精油治療原本單純，精油的使用除了應強調它不能用來取代一般的醫藥，而只是一種「輔助」外，病症也必須經過諮詢診斷，而且只有受過專業培訓的芳療師才能執行治療。
選擇「芳香療法」做為治療時，一開始，一定要經過「初談」。治療師必須先瞭解病人的健康狀況、生活方式(life-style)，包括飲食、運動、情緒、是否用藥和睡眠習慣等。並傾聽病人訴說不舒適的狀況或期待被協助處理的問題。第一階段只能做測試，包括透過聞香與足部反射部位的按摩，以便瞭解病人的反應，然後才根據測試結果，疾病性質，做目的性清楚的療程設計，選擇精油，然後執行治療療程。在療程結束之後，治療師除了關切病人的反應感受，並提供居家自我照護的精油使用方法，延伸治療效果，做為下一次療程的銜接。
當藥物濫用日趨嚴重的情況下，「芳香療法」提供了一個自然、溫暖又深具神奇治療效果的管道。正因為芳香療法的目的，不僅是處理生理上的不舒適，更是一種促進身心健康和諧的照護，因而實質化為一種養生哲學。芳香療法的核心價值觀是希望教育病人說：「我希望自己更健康，教我怎麼做?」的健康自主、積極態度。希望經由療程的進行或居家自我照護的學習，幫助病人能瞭解自己的生活方式，並運用知識保持健康。
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